5 señales tempranas del síndrome del manguito rotador que no debes ignorar
Tu Hombro Habla, ¿Lo Estás Escuchando?
El síndrome del manguito rotador es una de las causas más comunes de dolor de hombro en la atención primaria, afectando entre el 16 % y el 26 % de los pacientes que consultan por molestias musculoesqueléticas en Chile. Se estima además que más del 60 % de las personas podrían presentar alguna lesión en este complejo tendinoso a lo largo de su vida. Esta lesión ocurre cuando los tendones que estabilizan el hombro se inflaman o desgarran, limitando gestos cotidianos como peinarse o cargar bolsas. Identificar las señales tempranas es clave para evitar cirugías y recuperar la movilidad con rehabilitación kinésica especializada.
¿Qué causa el síndrome del manguito rotador?
El manguito rotador está formado por cuatro tendones que estabilizan la cabeza humeral dentro de la cavidad glenoidea.
Las causas principales incluyen:
- Degeneración tendinosa por la edad.
- Movimientos repetitivos por encima de la cabeza.
- Traumatismos directos o microtraumatismos acumulados.
Los síntomas manguito rotador pueden ir desde un dolor sordo al elevar el brazo hasta la debilidad progresiva.
5 señales tempranas que no debes ignorar
- Dolor al levantar el brazo por encima de los hombros
- Qué sientes: Dificultad para levantar objetos livianos (ej: una taza) o secarte el pelo.
- Causa clave: Microdesgarros en los tendones supraespinoso o subescapular.
- Dolor nocturno que interrumpe el sueño
- Qué sientes: Dolor punzante al acostarte sobre el hombro afectado o al girar durante la noche.
- Por qué ocurre: Inflamación de los tendones que se comprimen al reducir el espacio articular.
- Rigidez matinal
- Duración: Persiste +30 minutos después de despertar.
- Signo de alarma: Pérdida progresiva de rango de movimiento.
- Dolor irradiado al cuello o brazo
- Patrón típico: Molestia desde la parte frontal del hombro hasta el codo.
- ¡No lo confundas!: Diferenciarlo de radiculopatías cervicales.
- Chasquidos o crepitación al mover el hombro
- Qué sientes: Sensación de «arena» en el hombro al rotar el brazo.
- Riesgo: Indica fricción anormal por inflamación crónica.
📌 Cuándo consultar al especialista: Si presentas 2 o más síntomas por más de 3 semanas.
Tratamientos y enfoques de rehabilitación
Técnicas de masoterapia
- Masajes puntuales en tendones y fascia para reducir el dolor y mejorar la circulación.
- Beneficios: alivio rápido del dolor y preparación para ejercicios activos.
Ejercicios terapéuticos
- Rotación externa con banda elástica
- Elevaciones frontales y laterales
- Estiramientos de cápsula posterior
- Permiten recuperar fuerza y rango de movimiento de forma gradual.
El Kinesiólogo evaluará tu caso en particular para un plan personalizado de ejercicios.
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Rol de la kinesiología especializada
La kinesiología domiciliaria garantiza un abordaje profesional y continuo.
- Evaluación inicial completa
- Valoración del dolor, fuerza, rango articular y factores laborales.
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- Plan de tratamiento individualizado
- Combina masoterapia, ejercicios y autocuidado.
- Combina masoterapia, ejercicios y autocuidado.
- Seguimiento y ajustes
- Monitoreo semanal para adaptar la intensidad y prevenir recaídas.
El acompañamiento en casa reduce el ausentismo laboral y mejora la adherencia al tratamiento.
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